Cześć, tu Basia! 🥑
Skoro tu trafiłeś, prawdopodobnie szukasz drogi do lepszego samopoczucia, albo... po prostu chcesz zjeść coś pysznego, co nie podniesie Ci cukru. Mój dziadek był cukiernikiem i to po nim odziedziczyłam pasję do tworzenia w kuchni. On używał mąki i cukru, a ja wyczarowuję pyszności w wersji keto! Stworzyłam to miejsce, aby pokazać Ci, że dieta ketogeniczna może być prosta, domowa i niesamowicie smaczna.
Zostań na dłużej i wypróbuj moje przepisy!
Cześć, tu Basia! 🥑
Skoro tu trafiłeś, prawdopodobnie szukasz drogi do lepszego samopoczucia, albo... po prostu chcesz zjeść coś pysznego, co nie podniesie Ci cukru. Mój dziadek był cukiernikiem i to po nim odziedziczyłam pasję do tworzenia w kuchni. On używał mąki i cukru, a ja wyczarowuję pyszności w wersji keto! Stworzyłam to miejsce, aby pokazać Ci, że dieta ketogeniczna może być prosta, domowa i niesamowicie smaczna.
Zostań na dłużej i wypróbuj moje przepisy!
Ważne ⚠️
GKI jest wskaźnikiem pomocniczym i nie służy do diagnozowania chorób ani oceny bezpieczeństwa diety ketogenicznej.
Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z cukrzycą, przyjmujące insulinę lub leki obniżające poziom glukozy oraz osoby stosujące dietę ketogeniczną z powodów medycznych. W takich sytuacjach sposób monitorowania glukozy i ketonów powinien być ustalony ze specjalistą.
GKI a kwasica ketonowa — to nie to samo
Ketoza żywieniowa i cukrzycowa kwasica ketonowa (DKA) to różne stany. Sam wynik GKI nie pozwala rozpoznać ani wykluczyć kwasicy ketonowej.
Przy podejrzeniu DKA nie należy korzystać z kalkulatora GKI jako narzędzia diagnostycznego. Wymagana jest ocena medyczna, obejmująca między innymi poziom glukozy, ketonów i równowagę kwasowo-zasadową.
Kalkulator GKI
GKI (Glucose Ketone Index), czyli indeks glukozowo-ketonowy, to wskaźnik wyliczany na podstawie poziomu glukozy i ketonów we krwi. Pozwala obserwować zależność między tymi dwoma parametrami, szczególnie podczas diety ketogenicznej lub okresów postu.
Jak obliczane jest GKI?
GKI oblicza się, dzieląc poziom glukozy we krwi w mmol/L przez poziom β-hydroksymaślanu (BHB) we krwi w mmol/L.
GKI = glukoza (mmol/L) ÷ ketony (mmol/L)
Przykład:
Glukoza: 5,0 mmol/L
Ketony: 1,5 mmol/L
5,0 ÷ 1,5 = GKI 3,33
Jeżeli glukometr podaje glukozę w mg/dL, trzeba ją najpierw przeliczyć na mmol/L:
mg/dL ÷ 18 = mmol/L
Jak interpretować wynik GKI?
GKI Orientacyjna interpretacja
< 1 🔵 Bardzo głęboka ketoza
1–3 🟢 Wysoka ketoza
3–6🟡 Umiarkowana ketoza
6–9🟠 Niska ketoza
> 9 ⚪ Brak lub niewielka ketoza
ZASTRZEŻENIE MEDYCZNO-ŻYWIENIOWE
Proszę pamiętać, że nie jestem lekarzem ani dietetykiem klinicznym, a treści publikowane na tym blogu opierają się wyłącznie na moich własnych, subiektywnych doświadczeniach. Żadne informacje, przepisy ani wyniki z kalkulatorów udostępnionych na tej stronie nie powinny być traktowane jako specjalistyczna porada medyczna. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek zmiany sposobu odżywiania, w tym diety ketogenicznej, należy skonsultować się z odpowiednim lekarzem. Wartości odżywcze podane w przepisach oraz wyniki generowane przez kalkulatory na stronie mają charakter wyłącznie szacunkowy i informacyjny. Są one obliczane za pomocą zewnętrznego oprogramowania, a podana zawartość węglowodanów netto pomija użyte słodziki (np. erytrytol). Dokładam wszelkich starań, aby dane te były jak najdokładniejsze, jednak ostateczna odpowiedzialność za weryfikację makroskładników oraz wpływ podjętej diety na zdrowie spoczywa na czytelniku. Zrzekam się wszelkiej odpowiedzialności za jakiekolwiek działania lub zaniechania wynikające z polegania na treściach zawartych na tej stronie internetowej.
ZASTRZEŻENIE MEDYCZNO-ŻYWIENIOWE
Proszę pamiętać, że nie jestem lekarzem ani dietetykiem klinicznym, a treści publikowane na tym blogu opierają się wyłącznie na moich własnych, subiektywnych doświadczeniach. Żadne informacje, przepisy ani wyniki z kalkulatorów udostępnionych na tej stronie nie powinny być traktowane jako specjalistyczna porada medyczna. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek zmiany sposobu odżywiania, w tym diety ketogenicznej, należy skonsultować się z odpowiednim lekarzem. Wartości odżywcze podane w przepisach oraz wyniki generowane przez kalkulatory na stronie mają charakter wyłącznie szacunkowy i informacyjny. Są one obliczane za pomocą zewnętrznego oprogramowania, a podana zawartość węglowodanów netto pomija użyte słodziki (np. erytrytol). Dokładam wszelkich starań, aby dane te były jak najdokładniejsze, jednak ostateczna odpowiedzialność za weryfikację makroskładników oraz wpływ podjętej diety na zdrowie spoczywa na czytelniku. Zrzekam się wszelkiej odpowiedzialności za jakiekolwiek działania lub zaniechania wynikające z polegania na treściach zawartych na tej stronie internetowej.
Kontakt
Masz pytania? Napisz do mnie!
© 2026 Basia w Ketozie. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie materiałów (tekstów, przepisów oraz zdjęć) bez mojej wyraźnej zgody jest zabronione i stanowi naruszenie praw autorskich.
Wsparcie
Social Media
Lubisz moje przepisy?
Postaw mi kawę i wspieraj tworzenie kolejnych treści!
kontakt@basiawketozie.pl
