Keto Chłodnik na Rosole

Keto Chłodnik na Rosole to moja autorska wersja orzeźwiającej, letniej zupy! Dzięki esencjonalnemu, domowemu rosołowi i chrupiącej białej rzodkwi, ten chłodnik jest niesamowicie sycący, kremowy i pełen smaku, idealny na gorące dni.

LOW CARBLUNCHBOX / MEAL PREPOBIADY I KOLACJE

⏱ Czas: ok. 15 min (+ chłodzenie) | 🍽 Porcje: 4 | 📊 MAKRO (1 porcja - baza z 1 jajkiem): 285 kcal | B: 13 g | T: 24 g | W: 4 g netto

Składniki:

Keto Chłodnik na Rosole to moja autorska wersja orzeźwiającej, letniej zupy! Dzięki esencjonalnemu, domowemu rosołowi i chrupiącej białej rzodkwi, ten chłodnik jest niesamowicie sycący, kremowy i pełen smaku, idealny na gorące dni. Zapomnij o tradycyjnym buraczanym chłodniku – biała rzodkiew w duecie z koperkiem i jajkiem na twardo przeniesie Cię w zupełnie nowy wymiar smaku umami!

Przygotowanie:

  • Podgrzej domowy rosół, aby stał się ciepły (nie gorący, wystarczy ciepły, by rzodkiew zmiękła, ale nie ugotowała się). W tym czasie białą rzodkiew obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach, posól obficie i odstaw na kilka minut w durszlaku. Gdy puści wodę, bardzo dokładnie ją odciśnij w dłoniach z resztek soku.

  • Dodaj odciśniętą rzodkiew do ciepłego rosołu. Wlej przez sitko sok z cytryny i dokładnie wymieszaj. Odstaw masę do całkowitego wystudzenia.

  • Do zimnego wywaru dodaj schłodzoną śmietanę 30%. Aby uniknąć grudek, najpierw wymieszaj śmietanę z kilkoma łyżkami chłodnego wywaru w osobnym kubeczku, a następnie wlej tak zahartowaną masę do garnka.

  • Dodaj posiekany świeży koperek, dopraw szczyptą soli oraz dużą ilością świeżo mielonego czarnego pieprzu.

  • Schładzaj zupę w lodówce przez minimum 2-3 godziny, a najlepiej przez całą noc, aby smaki dobrze się przegryzły i połączyły.

  • Podawaj z solidną porcją jajek ugotowanych na twardo.

💡 Wskazówka od Basi: Domowy chłodnik na rosole zawsze smakuje najlepiej na drugi dzień! Esencjonalny rosół zyskuje wtedy głęboki, aromat rzodkwi, który w połączeniu z chłodną śmietaną tworzy idealnie zbalansowane umami. Przygotuj go dzień wcześniej i pozwól mu odpocząć w lodówce!

🧊 Przechowywanie i odgrzewanie

  • W lodówce: Przechowuj gotowy chłodnik w szczelnie zamkniętym garnku lub pojemniku w lodówce do 3 dni. Z każdym dniem smaki będą coraz bardziej intensywne i głębokie.

  • Odgrzewanie: Nie dotyczy! To zupa stworzona do jedzenia wyłącznie na zimno, mocno schłodzona. Unikaj podgrzewania, bo śmietana 30% może się zwarzyć w gorącym wywarze, a rzodkiew straci swoją upragnioną chrupkość.

❓ Częste pytania (FAQ)

  • Czy mogę użyć rosołu z kostki? Pewnie, możesz spróbować, ale smak będzie zupełnie inny. Prawdziwą esencję tego chłodnika tworzy domowy, czysty rosół ugotowany na kościach wieprzowych lub drobiowych. Jeśli używasz rosołu z kostki, uważaj na ilość soli i pieprzu – kostki bywają bardzo słone!

  • Dlaczego rzodkiew tak mocno puściła wodę? To naturalne! Rzodkiew po posoleniu zaczyna tracić wodę. Dlatego tak ważne jest, aby bardzo dokładnie wycisnąć ją przed dodaniem do rosołu, inaczej zupa wyjdzie zbyt wodnista i mętna.

  • 500 ml przecedzonego domowego rosołu (czysty, esencjonalny)

  • 550 g białej rzodkwi (najlepiej soczystej i chrupiącej)

  • 200 ml śmietany 30% (schłodzonej)

  • 1/2 pęczka świeżego koperku

  • 2–3 łyżki soku z cytryny (do smaku, LUB 1 łyżka octu jabłkowego)

  • Szczypta soli

  • Duża ilość świeżo mielonego czarnego pieprzu

  • Do podania: 4-6 szt. jajek ugotowanych na twardo

Podobał Ci się ten przepis? ❤️

Prowadzenie tej strony, wymyślanie przepisów, testowanie proporcji i robienie apetycznych zdjęć to moja wielka pasja, w którą wkładam mnóstwo serca i wolnego czasu. Wszystkimi treściami dzielę się za darmo, ale jeśli chcesz docenić moją pracę, możesz wrzucić mi drobny napiwek na dobrą kawę. Każdy taki gest daje mi ogromnego kopa do dalszego działania!

Składniki:

Keto Chłodnik na Rosole to moja autorska wersja orzeźwiającej, letniej zupy! Dzięki esencjonalnemu, domowemu rosołowi i chrupiącej białej rzodkwi, ten chłodnik jest niesamowicie sycący, kremowy i pełen smaku, idealny na gorące dni. Zapomnij o tradycyjnym buraczanym chłodniku – biała rzodkiew w duecie z koperkiem i jajkiem na twardo przeniesie Cię w zupełnie nowy wymiar smaku umami!

👉 [Pobierz Darmowy Keto E-book z Przepisami!]

  • 500 ml przecedzonego domowego rosołu (czysty, esencjonalny)

  • 550 g białej rzodkwi (najlepiej soczystej i chrupiącej)

  • 200 ml śmietany 30% (schłodzonej)

  • 1/2 pęczka świeżego koperku

  • 2–3 łyżki soku z cytryny (do smaku, LUB 1 łyżka octu jabłkowego)

  • Szczypta soli

  • Duża ilość świeżo mielonego czarnego pieprzu

  • Do podania: 4-6 szt. jajek ugotowanych na twardo

Przygotowanie:

  • Podgrzej domowy rosół, aby stał się ciepły (nie gorący, wystarczy ciepły, by rzodkiew zmiękła, ale nie ugotowała się). W tym czasie białą rzodkiew obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach, posól obficie i odstaw na kilka minut w durszlaku. Gdy puści wodę, bardzo dokładnie ją odciśnij w dłoniach z resztek soku.

  • Dodaj odciśniętą rzodkiew do ciepłego rosołu. Wlej przez sitko sok z cytryny i dokładnie wymieszaj. Odstaw masę do całkowitego wystudzenia.

  • Do zimnego wywaru dodaj schłodzoną śmietanę 30%. Aby uniknąć grudek, najpierw wymieszaj śmietanę z kilkoma łyżkami chłodnego wywaru w osobnym kubeczku, a następnie wlej tak zahartowaną masę do garnka.

  • Dodaj posiekany świeży koperek, dopraw szczyptą soli oraz dużą ilością świeżo mielonego czarnego pieprzu.

  • Schładzaj zupę w lodówce przez minimum 2-3 godziny, a najlepiej przez całą noc, aby smaki dobrze się przegryzły i połączyły.

  • Podawaj z solidną porcją jajek ugotowanych na twardo.

💡 Wskazówka od Basi: Domowy chłodnik na rosole zawsze smakuje najlepiej na drugi dzień! Esencjonalny rosół zyskuje wtedy głęboki aromat rzodkwi, który w połączeniu z chłodną śmietaną tworzy idealnie zbalansowane umami. Przygotuj go dzień wcześniej i pozwól mu odpocząć w lodówce!

🧊 Przechowywanie i odgrzewanie

  • W lodówce: Przechowuj gotowy chłodnik w szczelnie zamkniętym garnku lub pojemniku w lodówce do 3 dni. Z każdym dniem smaki będą coraz bardziej intensywne i głębokie.

  • Odgrzewanie: Nie dotyczy! To zupa stworzona do jedzenia wyłącznie na zimno, mocno schłodzona. Unikaj podgrzewania, bo śmietana 30% może się zwarzyć w gorącym wywarze, a rzodkiew straci swoją upragnioną chrupkość.

❓ Częste pytania (FAQ)

  • Czy mogę użyć rosołu z kostki? Pewnie, możesz spróbować, ale smak będzie zupełnie inny. Prawdziwą esencję tego chłodnika tworzy domowy, czysty rosół ugotowany na kościach wieprzowych lub drobiowych. Jeśli używasz rosołu z kostki, uważaj na ilość soli i pieprzu – kostki bywają bardzo słone!

  • Dlaczego rzodkiew tak mocno puściła wodę? To naturalne! Rzodkiew po posoleniu zaczyna tracić wodę. Dlatego tak ważne jest, aby bardzo dokładnie wycisnąć ją przed dodaniem do rosołu, inaczej zupa wyjdzie zbyt wodnista i mętna.

Podobał Ci się ten przepis? ❤️

Prowadzenie tej strony, wymyślanie przepisów, testowanie proporcji i robienie apetycznych zdjęć to moja wielka pasja, w którą wkładam mnóstwo serca i wolnego czasu. Wszystkimi treściami dzielę się za darmo, ale jeśli chcesz docenić moją pracę, możesz wrzucić mi drobny napiwek na dobrą kawę. Każdy taki gest daje mi ogromnego kopa do dalszego działania!

Kontakt

Masz pytania? Napisz do mnie!

© 2026 Basia w Ketozie. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, przetwarzanie i rozpowszechnianie materiałów (tekstów, przepisów oraz zdjęć) bez mojej wyraźnej zgody jest zabronione i stanowi naruszenie praw autorskich.

Wsparcie

Social Media

Lubisz moje przepisy?

Postaw mi kawę i wspieraj tworzenie kolejnych treści!

basiawketozie@gmail.com